4 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan!

Inilah 4 Olahraga mudah untuk anda yang ingin menurunkan berat badan!

1. Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah latihan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki termasuk latihan atau olahraga beresiko rendah. Anda juga tidak butuh mengeluarkan biaya maupun waktu khusus seperti di tempat  latihan fitness.

2. Berenang

Berenang dapat membakar kalori 400 hingga 700 kalori per-jam. Berenang merupakan olahraga yang bagus untuk mengencngkan otot. Aktivitas berenang melibatkan semua jenis otot, dari otot perut hingga punggung, lengan, kaki, pinggang, dan berbagai otot lainnya.

3. Bersepeda

Bersepeda mampu membakar kalori sekitar 372 hingga 1.100 kaloriper  jam tergantung berat badan, kecepatan dan medan yg ditempuh. Bersepeda di luar, jauh lebih bagus karena jenis medan yang berbeda-beda akan memberikan latihan yang menyeluruh termasuk diantaranya adalah penguatan bagian bawah tubuh dan bagian kardiovaskular.

4. Berlari

Berlari bisa membakar hingga 600 kalori per jam, membantu membangun dan menguatkan tulang serta jaringan, meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata guna mencegah resiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.